ニキビ解消の第一歩は食生活の改善です!

ニキビ化粧水と食生活でニキビ予防!

ニキビができやすい原因を作っているものに、食事があります。普段何気なく摂っている食事が、実は肌の状態に大きく影響を与えている事はよくあるため、自分の食生活をよく振り返って当てはまるものがあれば改善していきましょう。

食事は定期的に同じものを摂っている事が多いですが、こうした事をやめるだけで大きく改善につながる事も多くあります。最初はつらいと感じるかもしれませんが、きれいな肌のために頑張っていきましょう。

まず一つ目はジャンクフードです。ポテトチップスなどのスナック菓子やチョコレートも含まれます。女性の方は特にチョコレートは多く食べている方も多いですが、肌にはあまり良くありません。

これは脂分が多く含まれているためです。こうしたものに多く含まれている脂分は皮脂の分泌を多くし、毛穴に皮脂が詰まりやすくなる状況を作ります。毛穴に詰まった皮脂に雑菌が繁殖してニキビとなるため、食べ過ぎは控えましょう。

スナック菓子だけでなく、様々な油分を多く含むメニューも控えめにしておくと良いでしょう。ニキビに悩む方には肉類が好きという方も多くいます。

唐揚げなどの揚げ物など、飲み会が多い方は何気なく摂っていると思っていても、実は過剰になっている場合も多くあります。意識的に油分を摂りすぎていないかを確認して、多いと思ったら控えるようにしていきましょう。その都度逸品控えるだけでも大きな差になっていきます。ニキビ跡が気になる方は、揚げ物は控えた方がよさそうですね。

また、逆に野菜を多く摂る事が大切です。野菜は油分を含んでいない代わりに体に良い栄養素を豊富に含んでいます。肌の調子を整えてくれるビタミン類も豊富に含まれており、肌にも健康にも良い効果が多くあります。

あまり頑張りすぎずまずは気楽に始めてみると良いでしょう。サラダを意識的に摂るようにしてみたり、野菜ジュースなどから始めるのも良いでしょう。いきなり大きく始めると諦めるのも早くなりやすいため、少しずつ行っていきましょう。